一、坐月子官方称呼
月子官方称呼指的是产褥期。
产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间。产褥期定到产后的六周，也就是说从胎儿娩出以后到产后的六周这个时间叫做产褥期，民间俗称“月子”。
坐月子的常识就是在月子期间要禁止同房和盆浴，而且要注意保暖，避免受凉感冒，同时在坐月子期间要饮食清淡营养，不能吃辛辣刺激的食物，而产后恢复主要是在产后42天复查彩超，看子宫收缩恢复情况，一般子宫收缩恢复正常，就没有什么其他问题。
月子期间应该注意营养的充足，注意多休息，不要生气上火。坐月子应该注意适当的多休息，不要过于劳累，同时睡眠时间最好保持在6~8小时以上。由于产后激素水平的迅速下降，可能会出现产后抑郁等情况，应该引起足够的重视。
二、怎么坐月子
分类:医疗/疾病>>妇产科
解析:
夏天坐月子，的确让人心烦。但是宝宝已经生出来，总不能塞回去吧。别急，夏天有夏天的窍门，学会了，让你的炎夏月子照样舒舒服服，快快乐乐！
轻松过月子有无技巧？答案是：当然有。由时尚育儿提供给你的若干条建议，将从衣、食、住、行、洁、育、乐七大方面给你全方位的照顾，让你的炎夏月子坐得科学化、现代化、舒适化！
衣
基本守则：保暖也要兼顾散热，材质以棉质为好。
最好的办法
1、考虑到夏天空调环境与自然环境的区别，衣服应随室温变化而进行相应的增减。
2、建议可穿着密切相关长袖棉、麻、丝等天然材质的衣服，棉质衣裤方便吸汗,麻类、丝类衣服比较凉爽。
3、早晨若不开空调，在自然环境中可以穿短袖，长裤，若感觉有风或在空调房里，可穿长袖、长裤，若觉着脚上有凉意可穿上一双薄棉袜。
4、考虑到哺乳的需要，连身的居家服不方便，还是两件型的居家服比较附合需要。
5、产后1个月内穿塑身内衣不利于产后恢复，特别是剖腹产者。而且夏天穿还容易长痱子。
食
基本守则：搭配合理的饮食对产妇及新生儿都是大有裨益的。
最好的办法
1、少吃多餐。考虑到夏天第一是产妇自身及哺乳新生儿的需要，第二气候炎热，自然胃口有所下降，在一日三餐的正常饮食外，可在二餐之间附加2-3次的辅助餐，可以少吃多餐。除了夏季补水的需要，产妇能多产奶也是需要汤水的作用，所以可以给产妇多喝点汤水，但注意不要食用冷饮等冰冻食物，及服用麦乳精等抑乳的食物。
2、荤素搭配。有许多产妇为了尽早恢复身材，过于偏食素菜，会导致营养不良，如果一个产妇每天不能摄入足够的蛋白质，会对自己及新生儿产生不利的影响。而荤素搭配不仅有利于蛋白质吸收，也起到调节的肠胃的作用，可以避免产妇便秘、产乳不足等困扰。关于调味品的问题，蒜和花椒要少用，因为有回乳的坏处。
一般而言，在月子里除了过油、过咸、过酸、过冷及辛辣***性的食物不可食用外，没有忌讳，比如稀饭、面条、新鲜水果蔬菜、各种营养汤等，即可以益气又可以产奶。另外，红糖水在月子里也是不错的食物，可以帮助恶露的排出。夏天喝点绿豆汤也是不错的选择，记得不要冰镇的，可以烧好了就喝。
3、软硬适宜。有许多产妇的牙齿在怀孕期间有松动的现象，所以给产妇吃的食物要煮得软一点，汤汤水水的多一点，空调房里对肌肤不好，所以要尽可能避免吃油炸或烟熏或腌制的食物，烧制方法还是以煮、炖、炒等保持新鲜的做法为主，这样即可以保证食物的营养不被破坏还可以保持肌肤牙齿，有利于肠道的消化吸收。
住
基本守则：室内要保证适宜的温度。保持空气流通，不要直接吹凉风。
最好的办法
1、正常生产的产妇一般三四天就可以出院了，剖宫产的产妇一个星期时间也可以回家休养。以前认为坐月子不能开窗要受凉，结果造成多起产妇产褥中暑的报道，让我们坚信了这种说法的不科学性。但二十四个小时处在空调房里也不是一个明智的做法，保证房间空气流通是减少生病几率的最好办法，所以正确的做法是：早上趁着天气还比较凉爽时开窗透气，等感觉热了再开空调。如果产妇特别怕热，也可以轮换着房间透气，又或者在不考虑电费的情况下，将空调室温往下调一些，然后开窗透气半个小时后，再关窗。注意室温以25度左右为人体最舒适的温度。有条件的话可以在空调房里装上加湿器，保证房间的湿度55%~65%。
2、产妇并不是不能受到一点点风的侵入，只是不是对着吹，风速不宜过大，比如夏天清晨的徐徐的自然风，都是可以承受的。但注意不要对着空调风、电扇强档风直接吹。
3、产妇对草席并不过敏，但麻将席因为材质过硬及过凉要避免。
行
基本守则：一动一静，适得其所。
最好的办法
1、正常产妇于产后24小时后、会阴侧切者于产后3天便可以下床活动。而且适量的活动不仅不会影响产妇的身体，更可以增强腹肌收缩，促进子宫复原、恶露排出、增进食欲，防止尿潴留和便秘发生，最重要的是可以尽快恢复身材呢。而剖宫产的产妇能及时下床活动，还可以起到防止肠粘连的效果。当然，活动要有个限制，以自身不觉着累为度，这些洗衣、整理等费体力的事还是留给其他人帮着干吧，要不然弄得自己子宫脱垂可就得不偿失了。
2、当然，休息也是产妇的必需课，保持安静睡眠8-10小时，才能保证有充足的体力对付这个新生的第三者呀。产妇在睡时采取侧卧位，还以利于子宫的复原。
洁
基本守则：夏天做月子，在保证不受凉的情况下，清洁工作不能少。
最好的办法
1、洗头：夏天一个月不洗头也怎么做人呀。每天对着臭烘烘的头发谁也没有好心情。勤洗头不仅能使头发清洁，还能增加毛囊的呼吸、促进头发新生，不过记着要吹干了头发才能睡觉哦。不是有人说，有着一头柔顺头发的人，一定有柔顺的心吗。那让我们都做一个有着柔顺心灵的妈妈吧。
2、洗澡：温水淋浴，每天以一次为宜，勤换内衣裤。洗去一身的汗味，换上干净宽松的居衣服，怀里的宝宝大口大口的喝着奶，多么惬意的画面呀。
3、洗脸洗手：冷水温水皆可。自来水并非暴露在山间的凉水，通过管道进入屋内，已有一定的温度，而且现在又是炎热的夏天，若产妇为敏感产质，可用温水洗涤。
4、刷牙：温水漱口，用软毛的牙刷刷牙。过去认为，产妇刷牙会导致牙齿受损，试想一下一个月不刷牙，这月累的牙垢也是一种病，所以产妇每天早晚刷牙是必需的，不过要注意牙刷的选用，用软毛且不可用硬毛。
5、清洁会阴：每天洗澡后要注意对会阴的护养，应用温开水或1：5000的高锰酸钾水溶液或1：2000的新吉灭尔清洗会阴等处。会阴有伤口时，可用70%的酒精纱布外敷伤口，每天1～2次。
育
基本守则：新的生命，新的开始，给小宝宝安静、舒适的环境，丰富的营养，适宜的护理最重要。
最好的办法
1、夏天生的宝宝真是自由，有个小肚兜儿就够了，因为小婴儿除了护好腹部外,其他部位都是可以***。但在空调房里最好能用尿布湿穿连体衣，这样做的目的即可以保温又令妈妈从繁重的换尿布工作中解脱出来。当然也可以在白天给孩子用尿片，晚上改用尿布湿。
2、可通过空调、风扇等设备改善室内高温、湿热的环境，但要注意别让凉风直吹宝宝。居室内应经常开窗通风。
3、新生儿最好的食物是母乳，尤其是夏天，母乳是最佳的营养剂，可以增加孩子的免疫力。如果母乳不足，或只是人工哺乳，在夏天可以补些水，或者以冲淡的奶粉喂几次。奶具要注意消毒，喝不完的奶粉过一个小时就不要给新生儿饮用了。
4、注意保证新生儿的卫生。剪指甲、勤洗澡、勤换衣。
5、注意新生儿护理，预防夏季常见脱水热和尿布疹。
乐
基本守则：你快乐，孩子健康。
最好的办法
1、持精神愉快。产妇精神愉快，产奶的质量就高，而不快乐的产妇会抑制母乳的分泌量，而且营养会比精神愉快的产妇要差。
2、跟孩子一起睡眠。跟孩子一起睡觉，一起醒来，在妈妈身边睡觉的新生儿会感觉有安全感，睡眠更沉，醒来的时候当然更有精神了。而一觉醒来的妈妈，也是容光焕发的出现在孩子的面前，多好呀。
3、保证跟丈夫的沟通。虽然孩子是你生的，但千万别把孩子他爸拒之千里，老怕他做不好，结果白白浪费了培养一个好爸爸的机会，当他手忙脚乱的第一次给孩子换尿布，当他第一次颤颤微微的抱着孩子洗澡，当他第一次心惊胆战生怕弄断孩子的小胳膊用了半个小时才给孩子穿了件小背心……这些不仅是好爸爸的开始，更是你们新生活的开始，其乐融融的家庭生活不是每个女人都向往的吗？
4、给自己一定的时间。听听音乐，享受一段属于自己的时间，并懂得保留自己的空间，自己的朋友。
这里有很多关于月子护理的，你可以去看看。应该有帮助的。
mumee/index.php/action_itemlist_catid_95.s
三、一般坐月子坐多久合适
正常来说要6周，也就是42天。
因为产妇的身体要恢复到孕前水平，至少需要这么长的时间。在这段时间之类，产妇需要控制饮食，禁止碰凉水、吹风等等，以免落下月子病。
不过我的月子没有坐满42天，我生产时是5月，坐月子的时候天气已经有一点热了，一直就想洗头洗澡，最后熬到28天左右实在受不了了，洗头洗澡以后，顿觉神清气爽！
我是孩子满月以后才开始下楼和出门的。宝妈你还没有满30天，建议你最好在家休息，补充体力，带娃是很辛苦的事情，需要好好休息。
如果天气太热，是可以开空调的，只要风门不要对着吹就可以了，如果觉得无聊，可以写宝宝日记，或者听听音乐、看看书之类的，打发时间。
以上就是我的回答，希望能帮到你！
有条件就多坐点，没条件的话尽量如江湖传言坐一个月吧！
我生完大宝的时候比较没自己的主意，传统月子该注意的，我都照做了，正经算来坐了一个月：除了喂奶，其他时间都不抱大宝，但因为不会躺喂，坐着喂奶总是觉得腰很酸。尽管注意不吹风，依然因为天太冷，抱喂太久而发烧。尽量不碰冷水，洗手刷牙用温水。头发忍了有大半个月才洗。
二宝的时候我变了。出院回家第一天就洗头洗澡了，小宝大多时候都是我抱着，月子里也学会了帮小宝洗澡，刷牙洗手也没什么讲究了，宝宝的衣服有时也会洗一洗。严格来说也是一个月，一个月以后就出门遛娃了。
二胎下来，感觉还是二宝的时候月子坐得舒心一点，什么病什么根，其实也就那么回事儿。42天产检的时候，医生都说子宫恢复的很好，这就可以了。
坐月子的目的不就是在于让子宫恢复么，既然目的都可以达到，方式就不那么重要了。时间的话，其实想多久就多久，要看自己对坐月子的认识和定义吧！
我老家的传统月子是30天就可以了，但是之前在一些书籍上看过最好是做42天。因为其实很多器官在30天是没有恢复的，如我们的子宫经过280天的增大时间，至少需要6周的时间才可以恢复正常大小。尤其是被胎盘附着处的子宫处，还有我们的肚皮松紧度恢复也至少6周以上。相比传统的30天，42天更有利于妈妈恢复好身体。所以我准备做42天的月子，我也有一位好朋友做了60天的月子。朋友的妈妈把朋友照顾的非常好，没有落下任何的月子病。
如果科学的做月子呢？
我的预产期也将要到，接下来的温度会越来越高，对于而言42天月子也是一大考验。传统的月子里，不能洗头，不能洗澡，不能刷牙，不能走路，不能看电视，不能吃蔬菜等，现在看看好多不科学。尤其是不刷牙，不洗头，不洗澡，完全是身体卫生问题，完全接受不了。估计作完月子里，牙齿出问题，整个人都臭。但是有些做法还是可以继续遵循的，如：不可以见风会容易头疼。不可以提重要，会伤害子宫，导致脱垂。月子里注意少玩手机，这样会引起眼睛不舒服。
保证足够的睡眠时间，每天至少保证7个小时以上的睡眠。
尽早下床活动，可以满满恢复体力，但是不可以做太重的体力活，这样会导致子宫脱垂。
注意个人卫生，刷牙，洗头，还有注意外阴部的清洗，避免感染。而且妈妈做好个人卫生，也不会将有害细菌传染给宝宝。
营养合理搭配，注意荤素搭配，除了大量的大鱼大肉外，一定要注意使用适量的蔬菜和水果。
尽量少抱宝宝，喂奶时可以采用躺卧的方式，避免因为过度劳累导致妈妈的关节不舒服。
注意保暖，避免被风吹头导致头疼，穿有后跟的鞋子，洗完头后注意及时吹干头发。
孕妈已经做了30天的月子里，还有12天就可以满42天了，还是尽量别出去走。如果实在很少出去走动，那就在家的附近慢慢走动，注意戴帽子和保暖。避免过于劳累和被风吹。
坐月子时长是有医学上的科学依据的：1、依据新生婴儿医学上的新生期，坐月子应当是28天；这也是以幼圣高级月子会所为代表的、提供28天周期坐月套餐的依据。2、依据产妇产褥期，坐月子应当是42天。也就是说民间约定成俗的一个月的坐月周期未必科学。
对产妇做月子的时间并没有硬性的规定，各个地方习俗不同，做月子时间有长有短。拿我自己来说，第一次做月子做了有二十天，实在是憋不住了，头发身上都油腻腻的，而且感觉自己已经完全恢复了元气，因为是顺产，伤口早长好了，第二十一天就洗澡出门了，该干嘛干嘛了，后来产后复查身体恢复的很好。
二宝和大宝间隔了四岁，也是顺产，二宝的月子我做了整整五十天。期间也是状况百出，腰酸背痛，手麻脚痛的，还失眠贫血。
做月子时间长久，真的要看自己的身体，年轻身体好，可以早早结束月子无聊的生活，免得抑郁。体质本来就差的，多休息几天，什么时候恢复好了什么时候出月子。
你好，一般女性坐月子要坐6周左右的时间才是比较合适的，也就是42天的时间，按传统上来说坐月子是产后1个月的时间，可从医学上来讲产褥期是指产后6周的时间。
坐月子是孕妇产后进行休养的时间，在这段时间里女性的生殖系统会发生比较大的变化，除了乳房要哺乳，在哺乳期结束之前它恢复不了外，女性的盆腔器官，如子宫，由于妊娠期的时候子宫生长到很大，在此时得以修复正常，同时修复正常的还有宫颈、输卵管等，而这个恢复时间大概需要6周左右。
女性产后6周身体状态彻底恢复，产后30天初步恢复，恶露组织完全排出完全干净也需要大概6周左右时间。有的女性由于体质比较好一些，恢复的就比较快一些，而有的女性由于体质比较差，恢复的要比较晚一些。但是在产后6周左右时间，生殖系统也会基本上恢复到没有怀孕的状态，恶露也会完全干净的。
所以，在产后6周之内要注意休息，避免劳累、寒冷、刺激；避免空调或风扇直吹，以免着凉；不要烫发和染发，用药也要谨慎；避免性生活，生殖系统还没有完全恢复，宫颈口没有完全关闭，如果这个时候有性生活，有可能会造成生殖道感染。
建议产妇在月子期间多吃富含维生素、蛋白质的食物，以促进子宫的恢复。
以上内容就是我对你问题的回答，希望能帮助到你！
我是在婆婆家坐月子的，婆婆这边的说法都是一个月30天，如果家里有人照顾的话，最好做到42天才出月子比较好。坐月子跟坐牢一样，感觉出月子的时候出来看看外边的天怎么那么蓝，空气那么好呢。月子前树叶还是刚刚吐嫩芽，这出了月子，都是繁枝茂叶了。各个地方不一样的说话，至少30天吧。
四、坐月子的好处
在亚洲许多国家，妇女在生产之后，都有待在家里不出门的习俗，时间随着不同国家从十几天到四、五十天不等，这样的习俗在华人社会里称为「坐月子」，在这段时间里，妇女通常吃一些特殊的传统食物和草药，遵守一些饮食与行为的忌禁，比如台湾的坐月子，产妇吃的特殊食物像是麻油鸡、鸡汤、麻油炒腰仔等，服用的特殊草药就是生化汤、四物汤、杜仲、十全大补汤等，而必须遵守特殊禁忌，例如少吃冰凉及过度燥热的食物、不出门、不去庙宇、不做家事、不提重物、不碰冷水……等。
虽然坐月子这个习俗，乍看之下好像十分迷信，但是仔细思考这个习俗中的个个项目，其实许多对产妇都是有好处的。
首先，产妇在怀孕、生产之后，体内的血红素是比怀孕前下降的，台湾坐月子的传统料理中，像麻油鸡、鸡汤、鱼汤、排骨汤通常有大量的肉类，含有人体制造血红素的铁质，可以让产妇早日从贫血的状态恢复过来，另外，这些肉类汤品含有大量的钙质与蛋白质，是产妇伤口修复的营养基础，这些营养素也为母乳提供足够的原料，让喂奶的妈妈生产出高品质的乳汁。
再者，妇女在生产之后，会有许多不适症状，最常见的症状就是筋骨酸痛，像是腰酸、背痛、脚酸、臀酸、手麻、妈妈手等，如果产妇在有筋骨酸痛的情况之下还需要进行许多劳动家务，除了当场受这些酸痛所苦之外，这些筋骨酸痛一定比有休息的状况较慢恢复。
在传统坐月子的习俗中，筋骨酸痛的症状是靠著「休息」和「服杜仲」来缓解，坐月子规定产妇不可外出、不要提重物、不碰冷水、不要蹲下，就是要减少产妇的家事劳动量，达到休息的目的，并且服用传统顾筋骨的杜仲，让这些酸痛症状早日消失。
另外，坐月子的习俗会减少产妇感染的机会，在家坐月子的产妇少出门、不与外人见面，接触病菌的机会就减少了，就算产妇在流感流行的季节生产，因为不需要到公共场所，所以得到病菌的机会也不大，又由于坐月子的产妇不外食，通常吃坏肚子的肠胃感染也很少发生，所以遵守坐月子规定的产妇，因为呼吸道、肠胃道生病看医生的机会也会减少。
产妇生产之后，还有一件很重要的事情就是子宫恢复，产后子宫恢复的产褥期时间是六周，恰好大约是台湾人坐月子的四十天的时间，在这段时间内，产妇若适度休息不工作，有多一点的时间进行子宫***，等到六周后，就会有较好的子宫复旧，另外，台湾人坐月子所使用的中药生化汤和杜仲，传统上用来帮忙排恶露及顾筋骨，已经有研究发现它们对产后的子宫恢复是有帮忙的。
民间常说如果妇女身体不好的话，经由一个很好的坐月子，可以让身体变好，由以上可知，其实坐月子有许多好处，不一定要身体很差的妇女才需要坐月子，身体健康的妇女在产后有坐月子的话，对身体状况也会有很多帮忙。
坐月子的饮食及起居注意事项如下
《饮食注意事项》
1．生冷、寒凉食物为绝对禁忌。此类食物有：冰品、冷饮、梨子、柚子、葡萄柚、西瓜、哈蜜瓜、椰子、硬柿子、山竹、莲藕、绿豆、白萝卜、大白菜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、蕃茄、豆腐，海带。
2．烤、炸、辣类食物也不可以吃。此类食物有：沙茶酱、辣椒、大蒜、芫荽、老姜等。
3．***燥热食物不可吃。此类食物有：咖啡、咖哩、腌渍品等。
4．少吃酸性食物，如酸梅、醋、柠檬。
5．少吃盐及酱油等太咸的食物。
6．食物一定要煮熟温热食用，不要吃生菜及生鱼片。
7．伤口若有红肿疼痛时，禁吃麻油、酒煮的食物。
8．伤口未恢复前不可吃虾子、螃蟹等甲壳类的食物。
《生活起居注意事项》
1．不宜用冷水洗手，不可吹风。
2．吃好、睡饱、少劳动。
3．勿爬楼梯、少弯腰、禁盘坐与蹲姿。
4．以束腹带来预防内脏下垂，帮助剖腹产伤口愈合。
5．定时排便。
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