一、失眠的中医辩证分型
1.肝郁化火症状:不寐,情绪急躁易怒,不思饮食,口渴喜饮,目赤日苦,小便黄赤,大便秘结。青红,苔黄,脉弦而数。
证候分析:忧怒伤肝,肝失条达,气郁化火,上扰心神则不寐;肝气犯胃则不思饮食;肝郁化火测急躁易怒;肝火乘胃,胃热则口渴喜饮;火热上扰,故目赤口普;小便黄赤,大便秘结;舌红,苔黄,脉弦数均为热象。
2.痰热上扰症状:不寐,心烦,痰多胸闷,恶食暧气,吞酸恶心,口苦,头重目眩。苔腻而黄,脉滑数。
证候分析:宿食停滞,积湿成痰,因疾生热,痰热上扰则心烦不寐医|学教育网搜集整理;痰湿壅遏于中,气机不畅,胃失和降,故见胸闷,恶食暧气或呕恶;清阳被蒙,故头重目眩;苔黄腻,脉滑数为痰热、宿食内停之征。
3.阴虚火旺症状:心烦不寐,心悸不安,头晕耳鸣,健忘,腰酸梦遗,五心烦热,口干津少。舌红,脉细数。
证候分析:肾阴不足,不能上交于心,心肝火旺,虚热扰神,故心烦不寐,心悸不安;肾精亏耗,髓海空虚,故头晕,耳鸣,健忘;腰府失养则腰酸;精关不固,故而梦遗;口干津少,五心烦热;舌红,脉细数均为阴虚火旺之象。
4.心脾两虚症状;多梦易醒,心悸健忘,头晕目眩,肢倦神疲,饮食无味,面色少华。舌淡,苔薄,脉细弱。
证候分析:心脾亏虚,血不养心,神不守舍,故多梦易醒,健忘,心悸;气血亏虚,不能上奉于脑,清阳不升,故头晕目眩;血虚不荣,故面色少华,舌淡;牌失健运,则饮食无味;血少气虚,故肢倦神疲,脉虚弱。
5.心胆气虚症状:不寐多梦,易于惊醒,胆怯心悸,遇事善惊,气短倦怠,小便清长。舌淡,脉弦细。证候分析:心虚则心神不安,胆虚则善惊易恐,故多梦易醒,心悸善惊;气短倦怠,小便清长为气虚之象;舌淡,脉弦细均为气血不足之表现。
二、中医怎么治疗失眠症
失眠是很多人比较常见的问题,因为现在人们的生活压力越来越大,很多上班族以及学生党每天睡眠都是不足的状态,所以也会导致很多人都有失眠的症状,失眠其实是需要我们内调的。那么,一般中医治疗失眠是怎么治疗的呢?中医治疗失眠有哪些方法呢?
1、中医治疗失眠
中医认为,失眠病位主要在心,并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。中医根据病理因素把失眠分为5种类型。
一、肝郁化火型失眠
当你的心情遇到了雨天,工作不顺利啊,老板不通情理啊,朋友闹了点不愉快啊,胸胁部难受的不得了,觉得气顺不过来,这个在中医里面叫肝郁气滞,气郁容易化火,心情感觉烦躁,晚上就睡不好觉了。身体得不到充分的休息,第二天上班无精打采,头胀的厉害,觉得口苦目胀。恶性循环,最后成了鸡生蛋与蛋生鸡的问题了。
肝郁化火型失眠多由恼怒烦闷而生,表现为少寐,急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。此时不妨来点黄芩、陈皮,既理气又泄热。当然少不了最安神的利器:合欢花啦!
合欢花有宁神的作用,主要治疗郁结胸闷,失眠健忘,神经衰弱。能安五脏,和心智,悦颜色,对啦,合欢花也有清热解暑、祛斑养颜解酒的功效。
如果你是肝郁化火型的失眠党,可以多吃一点芹菜、绿豆,有助于清肝理气,忌食辛燥动火之物,比如瓜子、花生之类的炒货、还有桂圆、荔枝之类容易上火的食物,当然还要要忌辣哦!
推荐食谱:
合欢花蒸猪肝
材料:合欢花10克,猪肝100-150克
做法:每次用合欢花(干品)10克,加水少许,泡浸4~6小时,猪肝100~150克切片,同放碟中,加食盐少许调味,隔水蒸熟,食猪肝。
推荐理由:俗话说以脏补脏,猪肝是养肝的不二选择哦,合欢花是中药配伍治疗失眠最常用的一付药材。二者配伍,清肝明目,舒郁理气,养肝安神,效果很不错哦。
二、痰热内扰型失眠
是不是睡觉之前吃多了睡不着了呀,虽然一时痛快,但是整夜痛苦,你看这笔账好不划算的哦,再加上平素喜欢吃肥甘厚味,肯德基麦当劳的鸡块油腻不说,安全也是问题。油腻的食物吃多了会发胖,严重的是胃肠受热,痰热上扰,就会出现嗳气、吞酸。另外,你可别把打嗝不当病啊,胃气上逆,喉中频频作响,多是因为饮食过快过饱。经常暴饮暴食,小心胃病伺机偷袭。
内经里:胃不和则卧不安说的就是这种类型。睡觉之前吃的太多,小心食物在胃中不消化,中焦失运,积湿生痰,痰湿化热,多伴有纳差,就是食欲差,脘腹胀满,胸闷,如果你有这种困扰,清热化痰才是正解!胃中不和者,宜食消食导滞之物,如山楂、萝卜、荸荠等。
推荐食谱:
竹沥粥:
材料:淡竹沥汁30g,小米100g。
做法:先煮米做粥,临熟下竹沥汁,搅匀,代早餐服食。
推荐理由:竹沥甘寒滑润,能清心、肺、胃三经之火而涤痰除烦,定惊安神;小米性味甘凉,为治内热不寐的佳食,合而为粥,适用于痰热内扰的不寐,其效灵验,你如果晚上吃多了睡不着,不妨试试哦。
三、阴虚火旺型失眠
阴虚之人大都体瘦,中焦火旺,怎么吃都不胖,如果你是这种类型的体质,千万不要“引以为豪”,中焦火旺不是单纯像广告里面说的喝点凉茶去去火就能解决的实火,相反是虚火,阴不足而阳有余,心属火,肾属水,经常熬夜就会肾水不足,心火偏亢,除了会出现失眠心烦,有的时候你会发现嘴里面突然长了一个溃疡,口干口渴,就算喝了不少水也缓解不了。
当你失眠的时候,你有木有心烦不安,夜间出汗,甚至口干的感觉,此时你对着镜子观察一下你的舌头有木有偏红,那么你需要从滋阴降火立法调整一下饮食改善火旺的状态了。宜食有助于养阴降火之物,如百合、鸡蛋、牡蛎肉、莲子心、酸枣仁等,忌食辛燥动火食物,如辣椒、姜、胡椒等。
推荐食疗:
玄参百合粥:
材料:玄参15g,百合30g,合欢皮15g,粳米100g。
做法:先水煎上3味药,取汁,加米煮粥,晨起作早餐食之。
推荐理由:玄参为滋阴降火要药;百合滋阴兼清心安神,二药是从源头上解决失眠问题;合欢皮为治虚烦不寐之妙品。这个方法有釜底抽薪之效,如果你是阴虚失眠,不妨一试哦。
四、心脾两虚型失眠
这种类型的失眠,你知道怎么区别么,告诉你一个小技巧,它有一个特点就是入睡困难和多梦易醒,伴有心悸、心慌、乏力等心系症状和食后腹胀、不思饮食、面色微黄等脾胃系统的症状。多是劳心过度,或者产后失血,或老人气虚血少,引起气血不足,脾阳不运,伤及脾胃,气血生化不足,无以养心,心虚则神不守舍,自然出现失眠哦。
如果你是这种类型的失眠,可要好好注意身体了,烦心事就让它过去吧,不要跟自己过不去;产后更要好好坐月子,不然容易留下病根;平时饮食注意补养气血,脾胃功能恢复,自然心神得养,失眠远离你啦!宜食有助于补益心脾之物,如小麦、莲子、大枣、黄芪、桂圆肉等。中医方剂里面有一个方子叫归脾汤是治疗心脾两虚的万能方。
推荐食谱:
甘草小麦红枣汤
材料:
甘草:和中缓急,润肺,解毒;
小麦:养心、益肾、除热、止渴
红枣:补脾和胃、益气生津、调和营卫。
做法:每次用甘草10克,小麦30克,红枣5枚,清水两碗,煎至一碗,去渣饮汤。
推荐理由:虽然都是平常家里的食材,但是经过君臣佐使的配伍也能有和中缓急,养心安神,补脾和胃之效,家里的老人如果平时睡眠不足,清晨易醒,既能保健,又能缓解失眠。
五、心胆气虚型失眠
我们先来说说心胆气虚型的人格特质:特敏感,人缘好,容易受惊吓,尤其是女孩子,白天就容易受惊吓,打破一个碗,看一个恐怖电影,就连楼下的流浪狗叫几声也吓得不得了,晚上一个人睡觉甚至不敢关灯。
这种情况中医认为是胆气不足,虚就不能定,对外界反应过于敏感,总觉得心跳的蛮厉害的,没什么精神,上厕所的时候小便比较清,有点莫名的烦躁但是又不是很严重。由于突然受惊,或耳闻巨响,目_异物,或涉险临危,表现为噩梦惊扰,夜寐易醒,胆怯心悸,遇事易惊。胆子小的人和老人容易有这种类型的失眠,最常见的症状就是经常做噩梦。每次醒来总觉得心很慌,具体症状是不寐兼有心悸、多梦、易惊醒。
推荐食谱:
酸枣仁粥:
材料:炒酸枣仁10g,龙骨10g,牡蛎10g,粳米100g。
做法:先煎酸枣仁,龙骨、牡蛎,过滤取汁备用;粳米加水煮粥,待半熟时加入药汁,再煮至粥稠,代早餐食。
推荐理由:酸枣仁补益肝胆,滋养心脾,是治疗心胆气虚、惊悸不眠之良药;牡蛎、龙骨用于心悸不安、胆怯惊恐、烦躁不寐,功效卓著。三药合璧,合而为方,一定会让你告别多梦,一夜睡到天亮。
中医对治疗慢性病是强项,对失眠,我们要逐步调整,固本培元,使身体机能逐渐恢复正常。要注意失眠不等于失眠症哦!除了饮食调整外,更应该注意精神的调摄,喜怒有节,精神舒畅,自得一夜安枕。
2、怎么改善失眠
1、睡眠时间别太晚
人有很多时候都是早睡还能睡着,可熬夜在12点以后反而精神百倍,难以入睡,现在的人白天都很累,回家以后还是早点睡觉吧,人的第一个疲劳信号往往能很好的使人进入深度睡眠,保证睡眠质量的,一旦自己反复克制着睡眠信号,很容易导致失眠。所以,建议有失眠症状的人最好在11点以前入睡为好。
2、睡前不吃刺激性食物
对于睡眠质量很差的人来说,一个小小的刺激就可能导致失眠,所以有失眠的朋友一定要注意,在睡觉前3~4个小时内禁止食用辣味重的食物、浓茶、咖啡等,以免精神一时的兴奋,错过了睡眠的时间。
3、睡前不喝酒
酒精有麻醉神经的作用,有很好的促进睡眠的效果,但是酒精的会刺激胃肠道,还容易口干舌燥,降低睡眠质量,往往喝酒睡觉的人都会半夜醒来,对于失眠的朋友来说,半夜醒来就意味着再也睡不着了,导致失眠。
4、补充营养保证睡眠
与睡眠有关的营养素很多,比如钙、镁、维生素B族等,所以如果膳食摄入长期不足,容易缺乏营养素而失眠,建议多吃杂粮以补充维生素,同时服用钙片等保证睡眠质量。
5、运动改善睡眠
运动能调节人的身心,很多人都有过长时间的爬山、游泳等活动后往往很容易入睡,而且睡眠质量很高的经历,据统计,体力活动者很少失眠,而脑力劳动者却很多失眠,这主要是由于体力活动能减轻精神压力,改善血液循环,在睡觉时大脑能得到充分的放松。
6、安排好生活改善睡眠
人对大脑的控制并不是自己想怎么样就怎么样的,很多时候大脑却不受控制的去做一些事,所以,提前安排好日常生活,减少大脑的压力,比如:睡前把第二天要做的事全部想好写在纸上,放在包里,把明天要穿的衣服拿出来挂在外面,睡前半小时把手机电脑上所有都处理完然后关机,给大脑一个完全没有什么需要提醒的状态,保证睡眠质量。
7、创造完美的睡眠环境
卧室的灯光要比大厅的温和低沉一些,睡前拉上窗帘,温水泡脚,喝一杯水,上好卫生间,做好一切后关灯睡觉,为睡眠创造一个完美的环境,有助于睡眠,并改善失眠。
三、失眠的中医治疗方法
中医是从外看内,从内调外。所以中医治疗失眠的方法的核心就是调理内分泌,也就是调理激素问题。但往往很少有人是因为激素问题而失眠。
说到中医先认清楚一个概念,中医理论讲究的是阴阳平衡,所有的中药都是根据此理论来,无论是黄帝内经,素问、还是本草纲目。
对于失眠也要分清中医理论的失眠原因。中医认为失眠是有虚证和实证之分的,失眠虚证多由心脾两虚,心虚胆怯,阴虚火旺,引起心神失养所致。就是阴盛阳衰,失眠实证则多由心火炽盛,肝郁化火,痰热内扰,引起心神不安所致。就是阳盛阴衰。但失眠久病可表现为虚实兼夹,或为瘀血所致。
再说酸枣仁,药典2015版——酸枣仁介绍说得很清楚,
酸枣仁功效:养心补肝,宁心安神,敛汗,生津。用于虚烦不眠,惊悸多梦,体虚多汗,津伤口渴。
性味及归经:甘、酸,平。归肝、胆、心经。
看清楚酸枣仁归肝胆心经,就是说是养肝血的中药,而功效也说了是养心补肝,治疗虚烦不眠,看到没,所谓的虚症失眠,你要是拿来治疗实证失眠没用。
虚症失眠,多数是因为肝血不足导致的心神不安引起失眠。这类病人体型瘦弱憔悴,同时出现莫名的不安、焦虑或抑郁、烦躁、恐惧、恍惚等精神症状。说到肝血不足,一般只有女性才有,因为女性本身属阴,她们的特殊生理体质导致会出现肝血不足,而这一点在中年以上妇女更是明显,所以很多更年期前后的妇女经常失眠多数就是这个原因。
最后说下服用方式,不是所有的中药滋补品都可以泡酒,相反酸枣仁这种东西直接服用更有效。可以拿来泡茶喝,煮粥等,最好是打成粉或者颗粒再使用,酸枣仁有若油性,其黄酮类成分和酸枣仁皂苷具有安神镇静的作用。但要用炒酸枣仁。(中医的“制”药会改变药的功效和性味归经的,这就更复杂了。)
因此,酸枣仁只是针对肝血不足血虚导致的失眠,要针对适用人群才有效,(中年妇女血虚失眠效果最好。)不是盲目的买酸枣仁来用。
四、中医怎么调理失眠
失眠的调理方法有很多,其中中医就可很好的改善失眠现象,所以对于一些长期失眠的患者,可试试中医调理法。那么长期失眠中医是如何调理的呢?有四个中医妙招可以很好的改善失眠现象。下面来给失眠患者介绍一下,希望能帮助失眠者消除失眠困扰。
改善失眠的四个中医妙招:
一、药膳食疗方:失眠者可常服百合龙眼莲子汤,可取适量的百合、龙眼肉、莲子,一起洗净后入锅,加适量的清水煎汤后加白糖饮服,其中百合可安心定眠,龙眼能益智宁心、养血安神,莲子则可补中养血,配合起来可很好改善失眠症状。
二、中药处方:乌梅、附子、细辛、肉桂、黄连、党参,干姜、茯苓、当归、酸枣仁、煅龙骨(先煎),煅牡蛎(先煎),各适量,加水煎服,一天一剂,十天为一个疗程,可治失眠。
三、捏捏耳垂:失眠者可捏耳垂,为什么捏耳垂可治失眠呢?按中医来看,人的耳朵上有很多的“窍门”,捏捏耳垂,可有很好的助眠、补阳作用,同时还可以促进代谢循环、分泌作用。所以失眠者可在睡觉前用拇指与食指拉住两侧的耳垂,进行轻轻的按摩,直到耳垂发热、发红。
四、按摩脚底:脚底有一个养生穴叫涌泉穴,失眠者可通过按摩涌泉穴来改善睡眠质量,它位于脚底正中央,按摩时我们可以把手部握拳,用手背凸起的骨头来按压涌泉穴,按压时有一点疼痛感,不过对改善失眠效果却是很明显的。
长期失眠中医如何调理?上面四个中医调理法就可以很好的改善失眠现象,建议长期失眠的患者不妨可以选择其中的方法试试,相信可取得不错的效果。长期失眠对健康危害是很大的,建议如果失眠严重的,最好及时就诊,在医生指导下来合理调治,以恢复正常的睡眠。