一、打五禽戏时,出五禽是什么
出五禽就是要五种动物都出啊具体指虎、鹿、熊、猿、鸟（鹤）这五种动物
招式动作：五禽戏，分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏，每种动作都是模仿了相应的动物动作。传统的五禽戏，又称华佗五禽之戏，五戏共有动作54个；由中国体委新编的简化五禽戏，每戏分两个动作，分别为：虎举、虎扑；鹿抵、鹿奔；熊运、熊晃；猿提、猿摘；鸟伸、鸟飞。每种动作都是左右对称地各做一次，并配合气息调理。
二、五禽戏名词解释
五禽戏[wǔ qín xì]
名词解释：亦作“五禽嬉”。相传为汉末名医华陀首创的一种健身术。模仿五种禽兽的动作和姿态，以进行肢体活动。
出处：《黄帝内经》
类别：中医基础术语
华佗所创造的效仿动物（虎、鹿、熊、猿、鸟(鹤)）的活动进行的体操健身运动，对躯体及五脏都有良好的锻炼效果，所传颇广，后世版本亦较多。
扩展资料
五禽戏的创始人、东汉名医华伦说：“人体欲得劳动，但不当使极尔。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也。足以古之仙者(长寿者)，为导引之事，熊颈鸱顾，引挽腰体，动诸关节，以求难老。”
译文：人的身体需要得到活动，但不应过度罢了。动摇是五谷之气才能消化，血脉畅通，病不得生，譬如门轴不朽是正确的。可以用古代的仙人的（长寿的人），为引导的事，熊脖子往前看，牵拉腰体，活动关节，以延缓衰老。
这段简短的话，扼要地说明了运动对人的健康、长寿有着多么重要的作用，以及为什么会起这样的作用。
五禽戏的目的，概括地论就是疏通经络，调和气血，活动筋骨，滑利关节。一句话：“扶正祛邪”，即改善身体素质，增强抗病能力。
参考资料：百度百科-五禽戏
三、五禽戏动作名称
五禽戏动作名称
五禽戏十二式动作分别是：第一式起势调息；第二式虎举；第三式虎扑；第四式鹿抵；第五式鹿奔；第六式熊运；第七式熊晃；第八式猿提；第九式猿摘；第十式鸟伸；第十一式鸟飞；第十二式引气归元
一、虎戏：虎举、虎扑
手型为虎爪：五指张开，虎口撑圆，第一、二关节弯曲内扣。
二、鹿戏：鹿抵、鹿奔
手型为鹿角：拇指伸直外张，食指小指伸直，中指、无名指弯曲内扣。
三、熊戏：熊运、熊晃
手型为熊掌：拇指压在食指指端上，其余四指并拢弯曲，虎口撑圆。
四、猿戏：猿提、猿摘
手型为猿钩：五指指腹捏拢，屈腕。
五、鸟戏：鸟伸、鸟飞
手型-1为鸟翅：五指伸直，拇指、食指、小指向上翘起，无名指、中指并拢向下
手型-2为握固：拇指抵掐无名指根节内侧，其余四指屈拢收于掌心。
五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，其创编者华佗（约145-208），出生在东汉末沛国谯县（今安徽亳州）。其一生著述颇丰，但均亡佚。今传《中藏经》、《华佗神医秘传》等皆托名之作。华佗弟子中著名者有吴普、樊阿、李当之等人。其中，吴普著有《吴普本草》，李当之著有《李当之药录》，而樊阿则擅长针灸及养生，据传他活到100多岁。
四、五禽戏是什么
五禽戏，是通过模仿虎，熊，鹿，猿，鸟(鹤)五种动物的动作，以保健强身的一种气功动功功法。中国古代医家华佗在前人的基础上创造的，故又称华佗五禽戏。
五禽戏是东汉名医华佗创立的，模仿熊、虎、猿、鸟、鹿的动作，来锻炼自己的身体，通过模仿不同动物的动作，能够让我们的身体的各个部位很好的锻炼到位
经常练习五禽戏对人体健康大有裨益。每种练习，所起的功效有所侧重。
1、虎戏，经常练习能使人强筋健骨，精力旺盛;可以增强人体肝胆的疏泄功能，对糖尿病等内分泌疾病有较好的辅助治疗效果。
2、鹿戏，经常练习能增强体力，益肾固腰;适合中老年人长期练习，对关节炎等结缔组织疾病效果较好。
3、猿戏，经常练习能使头脑灵活，增强记忆力，可以悦心情、畅心志，改善心悸、心慌、失眠、多梦、盗汗、四肢发冷等症状。
4、熊戏，经常练习能增进消化，促进睡眠，增强脾的运化功能，使不思饮食、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等症状得以改善。
5、鸟戏，经常练习能调和呼吸，疏通经络，增强肺的呼吸功能，有效缓解鼻塞、流涕、胸闷气短等症状。
一般来说，练习五禽戏时最好在空气新鲜，草木繁茂的场所。每天四五次，每次10分钟即可达到锻炼的效果。
五禽戏的好处是很多的，我们在平时要想把五禽戏的好处发挥到最大，就要能够坚持的去锻炼，经常练五禽戏会让我们变的很不一样，身体更健康，五禽戏也正好说明了生命在于很好的运动，大家在平时也应该多一些运动，避免一些疾病的出现。
五禽戏能治病养生，强壮身体。练习时，可以单练一禽之戏，也可选练一两个动作。单练一两个动作时，应增加锻炼的次数。
五禽戏是一种外动内静，动中求静的功法，锻炼时要注意全身放松，意守丹田，呼吸均匀，做到外形和神气都要像五禽，达到外动内静，动中求静，有刚有柔，刚柔并济，练内练外，内外兼备的效果。
总结：五禽戏锻炼要做到：全身放松，意守丹田，呼吸均匀，形神合一。练熊戏时要在沉稳之中寓有轻灵，将其剽悍之性表现出来；练虎戏时要表现出威武勇猛的神态，柔中有刚，刚中有柔；练猿戏时要仿效猿敏捷灵活之性；练鹿戏时要体现其静谧恬然之态；练鸟戏时要表现其展翅凌云之势，方可融形神为一体。常练五禽之戏，可活动腰肢关节，壮腰健肾，疏肝健脾，补益心肺，从而达到祛病延年的目的。
